Hrkanje tokom spavanja jedan je od najčešćih problema koji utiču na kvalitet sna. Ova bolest pogađa veliki deo populacije i donosi nelagodu ne samo osobi koja spava, već i ljudima oko njoj, a u nekim slučajevima hrkanje tokom spavanja može signalizirati i zdravstvene probleme.
Glavni uzroci hrkanja:
- Prekomerna težina;
- Curenje nosa i alergije;
- Genetska predispozicija za hrkanje;
- Slabljenje mišića grla i jezika.
Važno je napomenuti da ukoliko hrkanje postaje hronično i prati se drugim simptomima kao što su nesanica, kašnjenje disanja i umor tokom dana, trebate se obratiti ljekaru.
Negativni uticaj hrkanja na ljudski organizam:
- Hrkanje tokom spavanja ometa kvalitetan odmor, a prekidanje sna može dovesti do hroničnog umora, pogoršanja kognitivnih funkcija i brze razdražljivosti.
- Hrkanje može ukazivati na probleme sa kardiovaskularnim sistemom pa se lečenje hrkanja ne sme odlagati na duže vreme.
- Sa hroničnim hrkanjem su povezani poremećaji disanja pri kojima se dišni putevi zatvaraju, blokirajući dotok kiseonika.
- Štaviše, hrkanje tokom spavanja utiče na psihičko blagostanje i ljudi koji hrču mogu doživljavati neugodnost tokom putovanja i društvenih okupljanja.
Lečenje hrkanja može pomoći u poboljšanju opšteg blagostanja, kvaliteta života i zdravlja. Postoji čitav niz metoda koje će pomoći savladati bolest i uspostaviti noćni san.
- Dodaci za krevet: jastuk, posteljina, ćebe ili zaštitna presvlaka treba da održavaju komfornu temperaturu i zadovoljavaju anatomske i senzorne potrebe.
- Promena dnevne rutine i načina života: bavljenje sportom, pravilna dnevna rutina i kvalitetna ishrana blagotvorno deluju na kvalitet odmora. Neophodno je isključiti konzumaciju kofeina, nikotina i alkohola neposredno pre spavanja.
- Prevencija alergija i curenja nosa: ako patite od alergija i hroničnog curenja nosa, važno je da se blagovremeno obratite stručnjaku za antihistaminike kako biste pročistili disajne puteve.
- Korišćenje posebnih gadžeta i uređaja: na primer, krevet transformer Ergo 633 se može prilagoditi svojim parametrima i komforan položaj tela tokom spavanja kako bi se produžila faza dubokog sna, eliminisali nepotrebni pokreti i hrkanje tokom cele noći. Štaviše, krevet ima poseban položaj "anti hrkanje" - podizanje uzglavlja za 7 stepeni takođe pomaže da se reši bolesti.
- Konsultacije sa lekarom: stručna konsultacija će pomoći u pronalaženju uzroka hrkanja i izradi individualnog plana lečenja.
